我的回答是LED灯好。4年前我已经把我家所有节能灯全部改造成LED灯，效果非常好，改造也非常简单，也不算贵。 它的优点是:
1，LED灯节能效果明显。我对同样是新灯15W的LED灯和15W节能灯进行过对比，LED灯的亮度高出非常多。这说明在同样亮度时，LED灯的节能效果非常明显。
2，LED灯的寿命长。节能灯用一段时间灯丝端就慢慢变黑，光衰逐渐加大，寿命一般为2~3年。而LED灯虽然也有光衰，但不是很明显，我最早用的几个LED灯至今已用10年了，现还在正常使用。
3，LED灯故障率低。LED灯如果设计合理，灯珠和驱动恒流源质量没问题，一般很少出故障，即使个别灯珠坏了，也可以更换。但有些节能灯只能是一次性的。
4，LED灯更环保一些。它不需要充入任何有害气体，而节能灯不充入可电离的导电气体就不能发光了。
但是LED灯目前还是比节能灯贵，另外灯珠一般还需要铝基板散热等，这是它的缺点。
个人见解，仅供参考，不当之处，批评指正。
下图为我家改造用的LED(8W)灯实物之一，有多种功率，改造非常简单，需要方法的可在评论中联系。
