第一,用白灯泡。科学研究证实,在白光下我们的视力最好,所以,自由选择能发出圆润均匀分布白光的白炽灯或磨砂灯,而不想选彩色灯泡。
第二,灯泡的度数要适合。如果度数太低,照到书上的光线较暗,我们不更容易看清楚字迹,这样会引发视疲劳,时间长了还会造成近视。而如果灯泡度数太高,过强的光线会通过白色的纸面光线到我们的眼晴里,产生眩光,使瞳孔持续地变小,进而引发眼痛和头痛。一般而言,25瓦—45瓦的白炽灯亮度最合适。
第三,灯泡的尺寸要与灯罩匹配,要确保灯泡正好被罩在灯罩内,防止光线直射我们的眼睛。
第四,台灯的高度也很最重要。一般来说,眼睛距离书本30厘米时,既能看清楚字迹,也不会过度疲劳,借此推算出,台灯的高度距离书面40—50厘米较为适合,这样既保证充裕的阅读灯光,周围的环境也有一定的亮度。如果台灯太低,则会使光线照到过小的范围内,而周围则一片漆黑。丧失了可供远眺的参照物,会使眼部各调节系统都处于只看近处的紧绷压缩状态,更容易使眼睛疲劳,并很快累积,导致“光源性近视”。而如果台灯过高,光线会直接照到我们的眼睛,产生眩光;同时,远距离强光还会在视网膜上导致光滞留现象,会使眼肌削减,减缓视力下滑。
最后,台灯的放置位置对视力也有相当大负面影响。因为大多数人用右手写字,所以,台灯要放到身体左前方,写字时不会因为手的遮盖在纸上形成阴影,照到纸张上的光线也不会光线到我们的眼睛里而产生眩光。
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