肥胖一个大问题，很多女士朋友对于节食都是有心无力。大家都明白，人到了老年人的时候肥胖就成了一些病症的来源，所以这样显然节食还是很有较为的。今天的健身器材花样多，功能多。而椭圆机是在健身房中最常用的有氧健身器材。也是很多人家中的必备的健身器。很多人都想通过椭圆机的磨练实现健身塑身的效果。那么，椭圆机节食效果怎么样？很多初学者都只是模仿健身达人用椭圆机磨练的方式，但是，椭圆机使用方法直接造成椭圆机节食效果，对初学者来说很最重要。下面就让我们一起来理解下椭圆机节食的相关知识。

椭圆机哪个牌子好

一：蓝堡椭圆机

蓝堡(杭州浙高科技有限公司)是全球十大家用健身器材品牌之一，是国内成长最快，顾客回响最好的网购品牌之一，也被消费者一致选为网站十大健身品牌之一。

蓝堡椭圆机优点：

1.材质和做工都很细致上档次。而且不占空间，毫无声音。

2.质量不俗，运动一会就马上会出汗，声音挺小的，很最喜欢，可以一边看电视一边磨练。

3.包装的十分十分结实，椭圆机完好无损，十分令人满意，机子安装简单，很高耸上。

二：Sole/速尔椭圆机

上海尚体体育持续发展有限公司，著名跑步机品牌，专注于有氧器械的制造与研制，执着高品质健身器材的首选品，SOLE也被誉为跑步机中的"宝马"，成为执着高品质健身器材的首选品牌。

Sole/速尔椭圆机优点：

1.十分好的椭圆机，用料坚实，配备齐全，使用起来体验比健身房的要好，绝对静音，超值。

2.合适懒人家中段练，较为静音，不会防碍他人，体积还是挺大的，不过样子很时尚，很不俗，使用过程中基本没声音。

三：岱宇dyaco椭圆机

岱宇(上海)商贸有限公司，世界健身器材业领先企业之一，跑步机行业领先品牌，产品在客户市场倍受尊崇和注目;主要产品还包括电动跑步机，椭圆机，健身单车，飞轮单车，飞轮椭圆机及摇摆铃，T寇健腹器等。

岱宇dyaco椭圆机优点

1.跑起来很顺滑，噪音小，家中就能磨练。跑了20分钟就满头大汗。

2.宝贝真心不俗，做工很细致、运营很安静。

椭圆机价格

对于椭圆机市场上的型号与材质是不尽相同的，所以价格上也是差距较为大的。价格大约在500元~10000元不等。建议大家在购置之前去实体店实地考察下。

注：此价格仅供参考！由于地域有所不同，当然价格也会有所差异。如需理解更多相关资讯，请以当地经销商提供为准！

椭圆机使用方法

1、双手轻握器械上方的电梯;手随着脚依序向上进行蹬踩运动;等手脚的运动达到较为协调的程度后，再渐渐提高手的发动机和拉力。动作频率应渐渐减缓，但不应太快，一定要在自己需要掌控的范围之内。

2、用椭圆机锻炼能做向上及向后的双向运动。锻炼时一般可以向上锻炼3分钟，再做向后锻炼3分钟，一组锻炼5～6分钟，最好每次活动需要锻炼3～4组。动作频率应渐渐减缓，但不应太快，一定要把握在自己需要掌控的范围之内。

3、不想向后运动，曾有很多人指出当你在椭圆机上向后运动的时候，可以更好的利用你的臀部，其实不然，两种方向都是主要针对你的大腿部分的，而且向后运动时，膝关节的压力会增加，长年过往对膝关节的韧带和肌腱有不良的负面影响。

4.尽可能不想让脚掌离开了踏板，椭圆机上运动的部件很多，如果脚离开了踏板可能会导致避免的受损，同时也妨碍你保持平衡。

5.有些椭圆机不仅可以调节阻力，还可以调节坡度，多测试一些有所不同的角度，有助提高趣味性。

椭圆机节食效果

一、椭圆机节食效果的优点

非击打式空调：椭圆让你的身体模仿跑步动作，而不会造成经常出现在跑步机上关节的剧烈冲击。

交叉军事训练能力：今天大多椭圆机都备有可移动的手柄，让你可以同时磨练你的上半身和下半身。

逆向横跨：大多数椭圆让您在反向能激活有所不同的肌肉群，并把更好的重点放到你的股四头肌，并提供一个可调节的各种中磨练迈向。

二、椭圆机节食效果的缺点

运动量小：在一台跑步机，调节坡度和速度会造成强度特殊的变化，而大多数椭圆要么缺少这种倾斜的功能，或者是完全没有效果。

少承重负面影响：虽然负面影响很小可以协助避免伤势，有一个缺点。因为椭圆形踏板悬浮离开了地面它们缺少“负重效应”运营时，负重锻炼强化骨骼和肌肉，对老年人防治骨质疏松症尤为重要动量使用椭圆机时，尤其较高的水平，可以让你使用机器的动力充裕

自燃卡路里较为：椭圆机与跑步机

一项研究工作由美国威斯康星医学院找到跑步在跑步机上的热量平均值一小时是705到866。相比，使用椭圆机一小时能自燃大约773卡路里的热量，基于这些和其他类似于的研究工作中，跑步机可以具备在自燃卡路里有所优势，虽然异常常量被指出是可以忽略不计，在降低脂肪，提高有氧能力方面，另一项研究工作找到，使用爬梯机，跑步机，椭圆形和在类似于的工作强度的人经历过类似于的生理变化，在12周的课程追踪研究工作。

三、椭圆机与跑步机效果的对比

椭圆机，可作为一种有效地的心血管机器。为了获得最佳的减脂，高强度间歇军事训练应当使用椭圆机，要留意的是在一个椭圆机的总教练热量自燃的计算器偏向于低估的热量消耗，从而会误解读为他们是自燃更好的卡路里。如果你是一个有经验的锻炼者，跑步机提供自燃卡路里表明，一些额外的卡路里，跑步机上配有的损害和压力极大的潜在你的关节，这就是为什么椭圆是一个必要的替代。

如果您有所作负重运营效果差或伤势，那么，椭圆有可能是最合适的自由选择。考虑到将两台机器到您的养生谋取最大的利益。有所不同的锻炼和机器，将有助防止单调和激活有所不同的肌肉群与做同样的运动在持续的基础。

编辑总结：这个椭圆机使用方法对于初学者来说，是很有必需的。椭圆机是不错的健身器材，但是如果初学者使用不得当的话，也是有可能导致一定的肌肉受损或者达到不到预期的健身效果。想要磨练出好的身材，并不是减缓磨练的速度和减轻磨练的强度就能达到的。更好的是理解并准确使用椭圆机，科学的健身，才有可能达到自己想要的磨练塑身的效果!

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